Gym Fitness Multiple Weights Vinyl Kettlebell

Un kettlebell é un peso de ferro fundido que ten un mango polo que encaixa ben na man, e debaixo do mango hai ferros esféricos de diferentes pesos. O adestramento con Kettlebell é un adestramento balístico que combina cardio, forza e adestramento de flexibilidade.

Concluíuse que os adestradores de intervalos con kettlebell tiñan un gasto calórico total e un consumo de osíxeno significativamente máis elevados que os outros suxeitos a pesar do menor tempo de adestramento. Os investigadores cren que o adestramento de intervalos de alta intensidade con kettlebells pode ser unha alternativa moi eficaz ao adestramento de intervalos en bicicleta, e é máis flexible e cómodo que andar en bicicleta.

Outro beneficio do adestramento con kettlebell que vale a pena mencionar é a activación muscular e a prevención de lesións. Cando se realizan oscilacións de kettlebell, os patróns de activación muscular dinámica son marcadamente diferentes do adestramento de resistencia tradicional. Mentres adestras con barras, o torso permanece relativamente quieto, mentres que os kettlebells son moi diferentes. Isto levou a algúns investigadores a crer que o adestramento con kettlebell pode ser de gran utilidade na prevención e rehabilitación de lesións deportivas.