Kettlebell é unha especie de mancuerna ou pesa de peso libre. Ten unha base redonda e un asa curva. Desde a distancia, parece unha bala de canón cun mango. Pode bombardear cada centímetro dos teus músculos.
Debido á forma, o inglés chamouno "kettlebell". A palabra dividida para ver "calleira" significa "un recipiente de metal usado para ferver ou quentar líquidos sobre unha chama". A palabra remóntase máis á palabra protoxermánica "katilaz", que literalmente significa unha pota ou prato profundo. A campá na parte de atrás tamén é moi apropiada. É o son dunha campá. O significado de "kettlebell" son dúas palabras xuntas. Kettlebells orixináronse en Rusia, a palabra rusa para kettlebells: гиря pronúnciase "girya".
O kettlebell orixinouse en Rusia. Era un peso ruso hai 300-400 anos, e finalmente descubriuse que tamén é bo para facer exercicio. Así que o pote do clan de loita utilizouno como ferramenta de fitness e organizou actividades e competicións. En 1913, a revista de fitness máis vendida "Hércules" presentouno aos ollos do público como unha ferramenta para reducir a graxa. Despois de moitos desenvolvementos, o comité de kettlebell foi establecido en 1985 e converteuse oficialmente nun evento deportivo formal con regras de competición. Hoxe, converteuse nun terceiro tipo indispensable de equipos de forza libre no campo da fitness. O seu valor reflíctese na resistencia muscular, forza muscular, potencia explosiva, resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidade, hipertrofia muscular e perda de graxa.
Os kettlebells auténticos están feitos de ferro fundido ou aceiro e impresionarán a primeira vez que vexas este obxecto e a primeira vez que entrenes con el.
As pesas rusas, as pesas e as barras son coñecidas como as tres campás de adestramento principais, pero obviamente, as pesas rusas son obxectos moi diferentes dos dous últimos. As pesas e as barras están case equilibradas e coordinadas, e só hai un puñado de movementos explosivos para ambos: salto en cuclillas, limpo e tirón, arrebato, e estes movementos tratan de perseguir brazos de momento curto e perseguir un adestramento de aforro enerxético e de traballo curto. na medida do posible. A diferenza das pesas e das pesas, o centro de gravidade do kettlebell está máis aló da man, que é unha estrutura completamente desequilibrada.
Hora de publicación: 18-novembro-2022