4 aspectos a ter en conta á hora de elixir unha mancuerna

Hai varios aspectos a ter en conta á hora de elixir amancuerna

1. Selección do peso: O peso depesasdeben seleccionarse segundo a súa forza física e as necesidades reais. Os principiantes xeralmente comezan con pesos lixeiros e vanse acumulando gradualmente. Se xa tes algunha experiencia, podes escoller unha pesa máis pesada en función da túa situación real. En xeral,Pesas de 1-5 kgson apropiadas para mulleres e as pesas de 5-10 kg son adecuadas para os homes.
2. Sensación e material: Ao elixir pesas, é necesario prestar atención a se o mango da barra é cómodo, se o material da barra é duradeiro e se é fácil de manexar durante moito tempo. Os materiais comúns inclúen metais, plásticos e caucho. As pesas de metal son pesadas e caras. As mancuernas de plástico son lixeiras e non se usan facilmente, pero non duran tanto como as de metal. As mancuernas de goma son máis duradeiros, antideslizantes e accesibles.
3. Método de axuste: O peso dalgunhas mancuernas é fixo e non se pode axustar, mentres que o peso dalgunhas mancuernas pódese axustar segundo sexa necesario. Estes halteres adoitan ter un deseño de placa de peso desmontable. Ao elixir pesas, a elección debe facerse segundo as necesidades do adestramento individual.
4. Selección da marca: Ao mercar pesas, débense seleccionar marcas famosas para evitar accidentes causados ​​por produtos non cualificados.
É importante ter en conta que ao usar pesas, cómpre dominar a técnica e a postura correctas e axustar o peso das mancuernas a tempo para evitar danar os músculos e as articulacións.