En primeiro lugar, cal é o papel do exercicio cunha rolda abdominal saudable 1, a rolda de exercicio corporal enteiro pode exercer a todo o corpo, principalmente o exercicio do abdome, o antebrazo, o ombreiro, a parte inferior da perna, pódese usar para cambiar a forma e o peso do corpo, ten un bo efecto de perda de peso. 、 2,...
O adestramento de forza xa é esencial para a forma física. Pode axudarnos a fortalecer os nosos músculos e protexer os nosos ósos Cando se trata de adestramento de forza, todos pensan inmediatamente nas mancuernas. Na actualidade, o máis común son as mancuernas de peso único do ximnasio. Hoxe vou te...
As vantaxes e inconvenientes do adestramento con kettlebell, entenderás despois de lelo. As kettlebells son unha peza común de equipos de fitness que poden axudarnos a mellorar rapidamente a forza muscular, a resistencia, o equilibrio e a flexibilidade do noso corpo. En comparación coas pesas, t...
Paso 1 Escolla o tamaño correcto. O tamaño da bola de ioga ten un diámetro de 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. A forma máis común de escoller é sentarse nunha bola de ioga coas coxas paralelas ao chan. O ángulo entre o xeonllo e o xeonllo debe ser de 90 graos, os homes deben c...
Que pesas debe usar un principiante? Os novatos deberían escoller pesas pesadas? Que pesas son adecuadas para principiantes? Como un simple equipo para o adestramento de forza, as mancuernas case poden exercitar os músculos de todas as partes do corpo. En comparación con outros equipos, mancuernas...
Cales son os beneficios e funcións do adestramento con kettlebell? Entre moitos equipos de fitness, o kettlebell é unha especie de pequenos equipos de fitness pouco populares. Moitas persoas na vida non coñecen os beneficios e funcións dos kettlebells. Compartimos os beneficios e funcións de kettl...
As kettlebells son unha axuda para o exercicio. Os beneficios dos exercicios con kettlebell adoitan incluír o aumento da masa muscular, o fortalecemento da forza e a mellora da coordinación física. A desvantaxe é que pode causar acumulación de ácido láctico, tensión muscular e tensión dos ligamentos. 1. ...
1. Fíxate na elasticidade da colchoneta. Ao escoller unha colchoneta de ioga, pode beliscar a alfombra de ioga co dedo polgar e índice para ver se a resistencia á presión pode satisfacer as necesidades de practicar ioga. Escolle unha colchoneta de ioga flexible que protexa as túas articulacións e ósos durante a práctica...
O ioga é un exercicio moi popular que ten moitos beneficios, como relaxación, maior flexibilidade, fortalecemento dos músculos e ósos, etc. A colchoneta de ioga é un equipo indispensable para a práctica de ioga. Escoller a colchoneta de ioga correcta ten un impacto importante na eficacia...
Unha pequena cinta de correr é un dispositivo de fitness axeitado para o exercicio aeróbico na casa, que adoita ser máis pequeno que unha cinta de correr comercial e axeitado para o seu uso nun ambiente doméstico. Usar unha pequena cinta de correr pode axudar ás persoas a facer exercicio aeróbico, mellorar a función cardiopulmonar, pr...
Métodos de mantemento da cinta de correr 1. Antes de limpar ou manter o produto, asegúrese de desconectar a fonte de alimentación da cinta de correr. Comprobe a lubricación do estribo e da correa polo menos unha vez por semana. 2, segundo a frecuencia real de uso, engade a cantidade correcta de execución o ...
Hai varios aspectos a considerar á hora de elixir unha mancuerna 1. Selección do peso: o peso das mancuernas debe seleccionarse segundo a súa forza física e as necesidades reais. Os principiantes xeralmente comezan con pesos lixeiros e vanse acumulando gradualmente. Se xa tes...