En primeiro lugar, cal é o papel do exercicio con redondo abdominal saudable
1, a rolda de exercicio corporal enteiro pode exercer a todo o corpo, principalmente o abdome, o antebrazo, o ombreiro, a parte inferior da perna, pódese usar para cambiar a forma e o peso do corpo, ten un bo efecto de perda de peso. 、
2, exercicio dos músculos abdominais Adherencia a longo prazo para o uso da rolda de fitness abdominal, non só pode axudar adestradores abdominais profesionais para exercer os músculos abdominais, pero tamén nos axudan a xente común a perder peso e barriga fina.
3, cunha variedade de métodos de fitness, a roda do ventre non só pode facer un adestramento separado, senón tamén cunha variedade de métodos de fitness para o exercicio. Coa roda de fitness pode estar de xeonllos, de pé, adestramento de pernas, ioga, costas, adestramento de intensidade lixeira.
Dous, canto custa a mellor roda muscular abdominal ao día?
A dificultade deste exercicio é relativamente grande e a forza do corpo tamén é relativamente grande e é unha proba da flexibilidade do teu corpo, polo que debes prestar atención ao número de exercicios diarios. En xeral, se queres conseguir mellores resultados, podes facer tres exercicios ao día, durante cada descanso de medio minuto aproximadamente, cada serie de 5 a 7. É dicir, son case 20 ao día, e é é mellor non exceder este límite, especialmente para os principiantes. Ademais, cando os principiantes fan este deporte, só necesitan facer 1 ou 2 grupos ao principio, porque se só comezan a entrar en contacto con este adestramento, o corpo aínda non ten tan boa resistencia, e de súpeto fan tres grupos á vez, o o corpo pode non estar moi adaptado a el.
Tres, canto tempo un día exercicio roda muscular abdominal
A roda do músculo abdominal é basicamente máis adecuada para o exercicio dentro de media hora, é dicir, é mellor non exceder media hora ao día, se máis de media hora ao día, fará que o corpo non poida soportar, despois de todos, a intensidade do exercicio aínda é moi grande, e nestes 30 minutos para descansar, o tempo de descanso é de aproximadamente medio minuto a dous minutos. Ademais, o mellor momento para exercer a roda muscular abdominal durante o día debe ser entre as 17:00 e as 19:00 da noite, porque a roda muscular abdominal non é o mesmo que outros deportes, a intensidade do exercicio é demasiado grande, polo que o mellor é realizar no pico de aptitude física e capacidade atlética.
Hora de publicación: 28-Xul-2023