Que pesas debe usar un principiante?Os novatos deberían escoller pesas pesadas?Que pesas son adecuadas para principiantes?Como un simple equipo para o adestramento de forza, as mancuernas case poden exercitar os músculos de todas as partes do corpo.En comparación con outros equipos, as mancuernas son de menor tamaño e fáciles de usar.Son equipos imprescindibles para moitos principiantes cando comezan a adestrar.Non obstante, para moitos principiantes no fitness Para os estudosos, a elección da carga debe ser unha dor de cabeza moi.Entón, canto pesado debería un novato escoller pesas?Aquí tes algunhas suxestións para a túa referencia.
01 Selección de mancuernas
As pesas comúns no mercado pódense dividir aproximadamente en dúas categorías: pesas de peso fixo e pesas axustables.En canto á selección de mancuernas, recoméndase escoller pesas axustables.As mancuernas de peso fixo son un tipo de pesas relativamente sinxelo e cómodo.Só tes que escoller o peso adecuado para o adestramento.Pero ten unha desvantaxe: cómpre mercar pesas de diferentes pesos para satisfacer diferentes requisitos de fitness.Se tes espazo limitado para facer exercicio na casa, entón as mancuernas axustables poden ser máis adecuadas para ti, que se poden usar como pesas para varios pesos.As mancuernas axustables consisten nunha barra metálica (moitas veces con ranuras para un mellor agarre), placas de peso e clips de retención.
02 Selección de peso
Para adestradores novatos, pode envexar a intuición dos veteranos á hora de escoller cargas, pero esta intuición require anos de experiencia de adestramento.Ninguén nace capaz de saber o pesado que é, comezas a pedir unha proba de curl con mancuernas, proba directamente!Usa rizos con mancuernas para atopar o peso axeitado para ti.
Hora de publicación: 07-07-2023