As vantaxes e inconvenientes dekettlebellformación, entenderás despois de lelo.As kettlebells son unha peza común de equipos de fitness que poden axudarnos a mellorar rapidamente a forza muscular, a resistencia, o equilibrio e a flexibilidade do noso corpo.En comparación coas pesas, a principal diferenza entre as dúas é o diferente centro de gravidade.O uso de kettlebells pode axudarnos a fortalecer eficazmente os músculos do tronco, dos membros superiores e inferiores durante o exercicio.
As vantaxes e inconvenientes do adestramento con kettlebell
1. Aumenta a forza de agarre Porque durante o adestramento con kettlebell, necesitas a forza da túa palma para suxeitar o mango do kettlebell, e tamén exercerás a forza xeral de agarre e a forza do antebrazo ao levantar okettlebell, polo que o adestramento con kettlebell pode fortalecer a forza de agarre da man ata certo punto.
2. Fortalece o poder explosivo do corpo O exercicio regular é moi importante para nós.Se a nosa forza non mellora, non avanzaremos nos nosos adestramentos.De feito, o noso poder explosivo tamén se pode mellorar a través do exercicio adquirido.Aínda que o kettlebell é relativamente pequeno, en realidade é moi sinxelo axudar a todos a mellorar a súa capacidade atlética a través do exercicio.Co paso do tempo, os músculos tamén se poden exercitar máis desenvolvidos.
3. Mellora a estabilidade da articulación do ombreiro No adestramento con kettlebell, hai movementos como empurrar verticalmente e levantar a cabeza.Ao realizar estes movementos, os ombreiros necesitan cooperar, polo que os ombreiros deben ter unha boa estabilidade e mobilidade.Despois de probar máis exercicios, mellorarase de forma efectiva a estabilidade entre os ombreiros e a forza dos músculos circundantes.
4. Axustar os músculos do corpo A característica máis obvia do kettlebell é a asimetría do centro a ambos os dous lados.Polo tanto, no proceso de adestramento, para que o movemento sexa máis estable e suave, o corpo mobilizará os grupos musculares en varios lugares para axudar e, ao mesmo tempo, adestrará cada grupo muscular para que o corpo sexa máis forte. en certa medida.
5. Reforzar a capacidade anti-rotación do tronco.O adestramento con Kettlebell xira basicamente en torno a movementos de rotación, como o apoio unilateral, o levantamento sobre a parte superior da cabeza e o empurramento sobre a parte superior da cabeza.É probable que estas accións causen desequilibrios na barra de equilibrio.A travéskettlebelladestrando, podemos exercer aínda máis as nosas habilidades de "estabilidade do tronco" e "anti-rotación".
Hora de publicación: 21-Xul-2023