As kettlebells son unha axuda para o exercicio.Os beneficios dos exercicios con kettlebell adoitan incluír o aumento da masa muscular, o fortalecemento da forza e a mellora da coordinación física.A desvantaxe é que pode causar acumulación de ácido láctico, tensión muscular e tensión dos ligamentos.
1. Beneficios: 1.Construción muscular: no exercicio de kettlebell, pode acelerar o metabolismo da graxa, a construción muscular, máis axeitado para as persoas que precisan perder graxa e peso.
2. Fortalecer: as kettlebells están feitas de ferro fundido e adoitan ter un peso relativamente grande.O exercicio regular tamén pode fortalecer os brazos.
3. Mellorar a coordinación do corpo: manter unha boa postura durante o exercicio é propicio para favorecer a disposición da estrutura corporal, polo que tamén pode mellorar a coordinación e a axilidade do corpo.
2. Desvantaxes:
1. Acumulación de ácido láctico: se sobrecarga o adestramento, pode causar sobrecarga muscular, causando acumulación de ácido láctico e síntomas como dor e dor.
2. Tensión muscular: se non estás totalmente preparado antes do exercicio, os músculos poden contraerse violentamente durante o exercicio e causar lesións.
3. Tensión do ligamento: principalmente debido ao estiramento do ligamento máis aló do alcance do ligamento pode soportar, causará inchazo local, hematomas, dor, actividade limitada.
Ademais do anterior, os beneficios inclúen unha inmunidade mellorada e as desvantaxes inclúen danos nas articulacións do pulso.Recoméndase que o exercicio con kettlebell se realice baixo a dirección de profesionais para evitar exercicios inadecuados e lesións innecesarias no corpo.
Hora de publicación: 30-Xun-2023